تعلل چیست و چطور در ۵ ثانیه آن را کنار بگذاریم؟

تعلل، واژه‌ای که هر کس در زندگی تجربه می‌کند. خیلی‌ها فکر می‌کنند فقط خودشان هستند که دچار تعلل می شوند اما این خبر را به شما بدهم که حتی بهترین و معروف ترین اساتید موفقیت نیز گاهی دچار تعلل می شوند،  پس از این بابت خیلی ناراحت نباشید که تعلل فقط مخصوص شماست. امروزه با توجه به گستردگی اطلاعات، راهکارهای بسیاری برای رهایی از تعلل وجود دارد و در این مقاله ما به راهکار قانون ۵ ثانیه مل رابینز می‌پردازیم.

تعلل چیست و چرا تعلل می‌کنیم؟

تعلل در واقع یک ضعف تصمیم‌گیری در انتخاب کار مناسب در زمان مناسب است.

چی شد؟ اجازه دهید به یک شکل دیگر توضیح دهم.

تعلل در واقع یک ضعف در تصمیم‌گیری است. اما مکث در هر تصمیم‌گیری تعلل به حساب نمی‌آید. مثلا اگر شما برای انتخاب یک خانه دچار تردید شده‌اید و نیاز به مشورت بیشتری دارید تعلل نمیشود. تعللی که در این مقاله از آن صحبت می‌کنیم ضعفیست که در هنگام انتخاب کار مناسب در زمان مناسب خودش رخ می‌دهد.

در زمان تعلل ما تصمیم می‌گیریم یک کار کم‌اهمیت را جایگزین کار مهم‌تر کنیم و کار مهم خود را به زمان دیگری موکول کنیم. محققان معتقدند که دلیل اصلی تعلل رهایی از اضطراب لحظه‌ای یک کار مهم است.

ما برای اینکه در لحظه حالمان خوب باشد کار با اهمیت که سختی و اضطراب بیشتری دارد را رها کرده و به کارهایی که حالمان را خوب می‌کند، مثل تلویزیون، پرسه در اینستاگرام، چک کردن وب سایتها و مانند این کارها می‌پردازیم. اما به این نکته توجه داشته باشید به محض تمام شدن این حال خوب لحظه‌ای اضطراب ما از انجام ندادن آن کار مهم دو چندان خواهد شد.

قانون ۵ ثانیه چیست ؟

خانم مل رابینز کسی است که قانون ۵ ثانیه را ابداع کرده است. او در ابتدا این قانون را برای بلند شدن از تخت خواب استفاده کرد و برای این قانون از پرتاب ۵ ثانیه موشک الهام گرفته است.

 روش اجرای این قانون چگونه است؟

در این قانون به صورت معکوس از ۵ تا ۱ می شماریم و سپس شروع به انجام کار می‌کنیم. نکته مهم قانون این است که اعداد را حتماً باید معکوس بشماریم و اگر از ۱ تا ۵، آنها را شمارش کنیم به دلیل اینکه مغز خود را گول می‌زند و می‌گوید بعد از ۵ عدد ۶ هست کارایی خود را از دست می دهد.

چرا این قانون اثربخش است؟

مل رابینز در ابتدا که این قانون را ابداع کرد نمی‌دانست که چقدر این قانون علمی است. قانون 5 ثانیه در خود نظریه‌های «انرژی فعال‌ساز» و «شروع اجرای یک مراسم» را دارد.

انرژی فعالسازی در شیمی به بیشترین انرژی لازم برای تشکیل یک پیوند شیمیایی می گویند و ما نیز برای شروع کار به انرژی اولیه زیادی نیاز داریم و این قانون انرژی شروع را، برای ما تامین می‌کند.  همچنین در بسیاری از کارها می گویند قبل از شروع کار یک مراسمی اجرا کنید که کار را به نحو احسن و بدون تعلل انجام دهید و این قانون دقیقاً همان مراسم شروع، برای کارهاست.

چرا پنج ثانیه؟

زمانی که می‌خواهیم یک کار را شروع کنیم اگر مدت زمان زیادی به ذهن فرصت دهیم، دنبال بهانه‌ای برای انجام ندادن آن کار می‌گردد و امکان دارد به دلیل ترس و اضطرابی که بهانه‌های ذهنی برای ما ایجاد می‌کند آن کار را انجام ندهیم.

قانون ۵ ثانیه فرصت را از ذهن می گیرد. شما فقط ۵ ثانیه فرصت دارید و بلافاصله باید کار را شروع کنید.

اجرای قانون ۵ ثانیه برای تعلل

بد نیست این موضوع را بدانید، افرادی که تعلل می‌کنند، نه ضعفی در مدیریت زمان دارند نه تنبل هستند و نه شاید در انضباط شخصی مشکلی داشته باشند. آنها عادت کرده‌اند تصمیمی اشتباه برای شروع یک کار بگیرند. آنها عادت کرده‌اند کار کم اهمیت را جایگزین کار مهم کنند.

حال بهترین راهکار این است که این عادت شکسته شود و به قول مل رابینز قانون ۵ ثانیه سلاحی بی نظیر در مبارزه با تعلل است. ما با قانون ۵ ثانیه عادت تعلل کردن را با الگوی مناسب شروع کردن جایگزین می کنیم . در واقع باید به جای یک عادت بد قدیمی یک عادت خوب جدید را جایگزین کنیم. ما باید خودمان را وادار به شروع کاری کنیم .وقتی شروع به شمارش پنج ثانیه می کنیم نیروی قوی درون خودمان را بیدار می کنیم و اضطراب و ترس را کنار می گذاریم.

چرا قانون ۵ ثانیه ماندگار است؟

این قانون را از کار های راحت تر مثل بیدار شدن، مسواک زدن و… شروع کنید. متوجه می شوید که نیروی قدرتمندی شما را وادار به انجام کار می‌کند و سپس احساس خودکنترلی و تسلط بر خود دارید.

تسلط بر خود می تواند از هر عادتی قوی‌تر باشد و رشته های عصبی محکمی برای شروع و انجام یک کار را شکل دهد.

در این مقاله سعی شد با یک قانون مهم و علمی آشنا شوید. قانونی که می‌تواند هر عادت ناپسندی را برای شروع نکردن و یا تعلل بشکند. شاید لحظاتی این قانون یادتان برود اما هر بار احساس بی‌حالی برای شروع انجام کاری کردید پیشنهاد میکنم این قانون را انجام دهید و ببینید چه نیروی عجیبی درون تان ایجاد می‌شود.