9 روش کاربردی برای انگیزه ادامه کار
برای همه ما این اتفاق افتاده که بعضی مواقع سرکار یا در زندگی انگیزه برای ادامه کار نداریم و نیاز داریم یک کاری انجام دهیم تار انگیزه برای ادامه کار داشته باشیم و مشکلات را بهتر حل کنیم در این مقاله از رابینز قصد داریم در مورد ۹ روش کاربردی برای انگیزه ادامه کار صحبت کنیم.
نوشتهشده توسط رجمی فرید کندر ۱۵ ژانویه ۲۰۲۰
پشت میزم نشستهام یک فایل ورد خالی از صفحهی کامپیوترم به من خیره شده است نشانگر چشمکزن وسوسهام میکند که چیزی بنویسم ، هر چیزی، یک لیون بزرگ آب، یک فنجان قهوه، یک لیست پخش، تمرکز عمیقی حاکم است من آماده کار کردن هستم اما ذهنم این احساس را نمیکند.
اگر یکچیز باشه که درباره نویسنده مستقل یاد گرفته باشم این است که انگیزه، جانور پیچیده و نامفهومی است بعضی روزها در سیاهچال هستم میتوانم مقالاتم را برسی کنم تنها یکوقت استراحت کوتاه میخواهم تا فنجان قهوهام را پرکنم یا نهار بخورم، روزهای دیگر باید خودم را مجبور کنم تا جایم را تغییر دهم و امور غیر مهم را انجام دهم متأسفانه فرجهها منتظرم نمیماند تا انگیزهام را دوباره به دست آورم این مسئله در مورد هر شغل دیگری صادق است یک بیمار منتظر نمیماند تا قهوه پزشکش را بنوشد یک مشتری منتظر نمیماند تا فروشنده انرژی انتقال محمولهاش را به دست آورد.
زمانی که انگیزه درونی باشد (به این معنی است که رئیسی زیر گلویتان را نگرفته است تا کارهای خود را انجام دهید) تحقق آن سختتر است.
در پائین مجموعهای از ۹ روش کاربردی برای انگیزه ادامه کار و نکات علمی و ترفندهایی که رئیسان شرکت زمانی که در دردسر میافتند از آنها استفاده میکنند را خواهید یافت.
1) بروی نقاط قوت خود سرمایه گزاری کنید
این استراتژی روبهجلو من است در طول سالهای گذشته ، زمانبندیهایی که بازده بیشتری داشتهام را شناسایی کردم از ساعت 7:30 صبح تا 2:00 بعدازظهر، از شنبه تا پنجشنبه من مطمئن میشوم کارها را بهگونهای برنامهریزی کنم که بیشترین تمرکز را از این نظر داشته باشم هرگز مقالهای که صبح دوشنبه باید تمام کنم مثلاً برای روز جمعه نمیگزارم زیرا میدانم ممکن نیست که انرژی ذهنی و انگیزه موردنیاز را برایش جمع کنم.
2)به خودتان “چرایتان” را یاد آوری کنید
میشل مارتین مدیرعامل تراورا، شرکتی که سفرهای پایدار را تبلیغ میکند بر این باور است که استراتژی وی برای باانگیزه بودن یادآوری این مسئله به خوش است که چرا کارش را برای بار اول شروع کرده است برای او تنها انگیزه “آزادی” است.
مارتین که ساکن سانتیاگو است میگوید: تا زمانی که رئیس شرکت هستم میدانم که میخواهم با عقاید خودم کارکنم و بهترین زندگی را داشته باشم هنگامیکه امور دشوار میشود یا احساس میکنم گیر افتادهام به یادمی آورم که در حال خلق بهترین سناریو ممکن برای خودم و خانوادهام هستم و لازم است به خاطر همه، خودم را به سمت جلو هل دهم.
حسن النصر پایه گزار و دارنده شرکت اسباببازیهای آموزشی “پرمیوم جوی” دیدگاه مشابه ای نسبت به چرایی یادآوری به خودش را دارد حسن که در والنات کالیفرنیا زندگی میکند میگوید: روشی که من برای بالا نگهداشتن انگیزه خودم دارم این است که همه این کارها را به خاطر “فرزندم” انجام میدهم من عکس فرزندم را روی میز کارم قرار دادهام که هر وقت نیاز به شوق برای حرکت به جلو داشتم آن را ببینم.
3) هدیه کوچکی برای انجام فعالیت های خود در نظر بگیرید
سومین عامل از ۹ روش کاربردی برای انگیزه ادامه کار دادن هدیه است تحقیقات نشان داده است که افراد به طرز باورنکردنی زمانی که هدیه به این ترکیب اضافه شود تشویق میشوند .یک پژوهش ثابت کرده که جایزه ۷۵% انگیزه شخصی برای به پایان رساندن کار را تأمین میکند، بر اساس آمار نشر شده از ۱۰۰ راز افراد موفق نوشتهشده توسط دیوید نیون، اگر در تلاش هستید که امور شخصیتان را به انجام برسانید برای انجام آن هدیههایی برای خودتان را در نظر بگیرید این هدایا ممکن است کوچک یا بزرگ باشد، بهعنوانمثال من یک هدف درآمدی برای هرماه خودم در نظر میگیرم به خودم قول میدهم اگر به آن برسم به دنبال چیزی میروم که از قبل زیر نظر داشتهام مثلاً یک لباس زیبا، یک ژورنال دستساز یا یک ابزار آشپزی جدید حتی شما میتوانید بروی هدیههایی با تأثیر بالا البته در مقیاس کوچکتر سرمایه گزاری کنید برای مثال به خودتان قول دهید که هر زمان دو ساعت از کارتان انجام شد ، خودتان را به یک ناهار خوشمزه دعوت کنید یا در طبیعت پیادهروی کنید.
4) تکنیک “فراکینک” را تمرین کنید
کارن کوئینگ یک رواندرمانگر مستقل ساکن سارسوتا فلوریدا بر چالشهای مرتبط باانگیزه، از طریق تمرین آنچه “لیپ فراگینگ” مینامد غلبه میکند.
او میگوید: بهجای فکر کردن در مورد فعالیتی که میخواهم انجام دهم و اکنون در حال انجام آن نیستم از روی آن میپرم و بروی اینکه چقدر احساس خوبی خواهم داشت زمانی که آن کار انجام شود فکر میکنم بهطور مثال خودم را تصور میکنم که پس از نگهداشتن رکورد آخر سالم لبخند میزنم و از شادی فنجان قهوهام را درحالیکه در ایوان نشستهام مینوشم.
5) نگاه دقیق به لایه های درونی تان بیندازید
ما از “جیم ران” فراگرفتهایم که شما متأثر از مجموعه پنجنفری هستید که اکثر اوقاتتان را با آنها می گزارنید اگر آن افراد باانگیزه نباشند و عملکرد بالا و انرژی نداشته باشند، تقریباً هیچ سهم مثبتی در احساس و انگیزه داشتنتان نخواهند داشت.
به دایرههای دوستان نزدیک و خانواده خود دقت کنید اگر سایه منفی گرایی یا نارضایتی در آنها دیده شود تغییراتی باید در آنها ایجاد کنید این استراتژی است که ژوانیکا کاتبرسون رئیس و مؤسس آکادمی ” لیردی پرنور ” ساکن ریچموند ورجینیا به رؤسای شرکتهایی که با آنها کار میکنند پیشنهاد میکند که از آن استفاده کنند او میگوید: “مکالمات روزمرهتان را برسی کنید آیا انگیزهبخش هستند؟ اگرنه تغییرشان دهید آیا افرادی که نزدیکتان هستند مشوق شما هستند یا شمارا خراب میکنند؟ هر جا لازم است تعغیر دهید. ”
6) ذهنتان را باز سازی کنید
هرکدام از ما ازنظر کاری مستقل هستیم سیستمهایی برای دستیابی به اهدافهای خود تعبیر کردهایم اما روزهای تعطیل، زمانی که خسته هستید و استراتژی شما صحیح کار نمیکند تنها چیزی که نیاز دارید یک بازسازی کوچک است بگزارید ذهنتان بهجز کار بروی خبری دیگر تمرکز کند.
برای لیام راسمیت که یک عکاس مراسم ازدواج مستقل ساکن لندن است ، اختصاص دادن زمانش به پرسه زدن و تمرکز بر روی چیز دیگری جز کار به وی کمک میکند تا در مسیرش بهسوی هدف قرار گیرد . او میگوید: ” انیشتین چرت میزند، بتهون پیادهروی طولانی میکند، بیل گیتس ظرفها رو با دست میشوید. ”
او همچنین اضافه میکند : ” تنهایی، حواسپرتی و چالشهای جدید به ذهن آگاهتان امکان دور شدن از مشکلات را میدهد. ”
7) برای خود یاداشت داشته باشید
تحقیقات ، مزایای ذهنی شگفتانگیز بودن رسیدن خودکار به کاغذ را اثبات کرده است روزنامهنگاری یک اصل هستهای ذهن آگاهی است و میتواند استرس و افسردگی را بهواسطه مقدم شمردن و حل کردن مشکلات، شفافسازی احساسات و مثبت صحبت کردن حل کند و انگیزه ما را زیاد کند.
برای من، روزنامهنگاری به معنای هروز صبح نوشتن زمانی که از خواب بیدار میشوم میباشد فارق از اینکه چه اتفاقی افتاده باشد.
سعی میکنم حداقل هرروز سه صفحه کامل بنویسم که کمک میکند موارد استرسزا را از ذهنم پاککنم و ذهنم را تنها بروی کار متمرکز کنم.
ازنظر لور میهالیچ جی دی، وکیل و نویسنده ساکن و انشگتن دی سی، این یعنی “لیست درست کردن “.
وی میگوید: ” راهحل من فهرست کردن است من همه آنچه باید سرکار یا در زندگیام انجام دهم را ازسرم بیرون میریزم و مانند یک فهرست بروی یک برگه کاغذ مینویسم به این صورت آنها دست از چرخیدن اطراف ذهنم برمیدارند فضای ذهنی باارزشی خالی میشود و میتوانم ذهنم را با فهرستم سازماندهی کنم زمانی که فهرست کردم، بروی یک موضوع تمرکز میکنم و برای انجام فعالیتهای کوچک فرجه تعیین میکنم.
8) یک دوست پاسخ گو پیدا کنید
سوزان سانترو یک برنامهریز حرفهای امور منازل ساکن ویرجینیای شمالی میگوید رمز انجام کارش اشتراکگذاری اهدافش با یک فرد دیگر است ” اغلب به اشتراکگذاری یک هدف یا فعالیت با شریک یا دوستم برای انگیزه دادن به من کافی است اما نظر گرفتن از او و پرسیدن اینکه چه طور ادامه دهم یا برسی راهحلها زمانی که به بنبست میرسم همیشه تنها انگیزهای است که برای ادامه دادن راهم و یافتن راهحلها به آن نیاز دارم. ”
استراتژی سانترو توسط یک تحقیق ثابتشده است اگر بهسادگی یک ایده و هدفدارید ، ۱۰% شانس به دست آوردن آن رادارید با در میان گذاشتنش با یک نفر دیگر، شانس تکمیل شدن آن را به ۶۵% میرسانید و با پاسخگو بودن با فردی که هدف خود را با وی در میان گذاشتهاید شانس خود را به ۹۵% افزایش میدهید.
9) نحوه به موفقیت رسیدن دیگران را در حوزه کاری خود مطاله کنید
متناقض به نظر میرسد درست است؟ در حقیقت یه سری از روسای شرکتها از طریق مطالعه در مورد افرادی که در رشته کاری خود که به موفقیت رسیدهاند، انگیزه پیدا میکنند “هدر مانتو” صاحب یک سالن زیبایی در آستین تگزاس از طریق گوش دادن به پاکدست the side hustle show انگیزه میگیرد، این برنامه موفقیت دیگران را شرح میدهد.
وی میگوید: خیلی به من انگیزه میدهد که ایده بگیرم و همچنین در مورد موفقیتهای دیگران که از آنجایی شروع کردهاند که من شروع کردهام.
” جان لیدن ” یک طراح داخلی منزل ساکن لس آنجلس، میگوید دوست دارد زندگینامه مؤسسان شرکتها، هنرمندان، سیایت مداران، فعالان و هرکسی که واقعاً موفق بوده است را مطالعه کند . وی اضافه میکند ” زمانی که زندگینامه فردی را مطالعه کنید یاد میگیرید که برای هر فرد موفق پیشآمده که به بنبست رسیده باشد”
او اضافه میکند : ” خیلی خوب است زمانی که احساس ناامیدی و بیانگیزگی کردید به دنبال انگیزه بگردید ”
امیدوار هستم این ۹ روش کاربردی برای انگیزه ادامه کار شما مفید باشد اگر شما روشهای انگیزشی دیگری به ذهنتان میرسد که برای کار و زندگی مفید است برای ما پائین همین مقاله کامنت کنید.
مطالب زیر را حتما بخوانید
-
رویداد تدکس دانشگاه تهران
3.9k بازدید
-
بهترین دوره های سخنرانی و تبدیل شدن به سخنران حرفه ای
3.58k بازدید
-
ارتباط موثر اهرم قدرت و ثروت
3.18k بازدید
-
تحلیل کتاب اثر مرکب دارن هاردی
4.04k بازدید
-
زندگی نامه دارن هاردی و معرفی کتاب های او
3.87k بازدید
-
راه ثروتمند شدن در ایران از نظر اساتید موفقیت
3.66k بازدید
دیدگاهتان را بنویسید